Beep-test

På min sons skola och på fotbollsträningen har laget använts sig av så kallade beep-tester d.v.s. konditonstester. Man springer mellan två punkter (vanligtvis 20 m). När man startar hörs ett pip (på t.ex. mobilen). Du börjar att springa…För att testet skall vara giltigt måste du hinna tillbaka till punkt två innan nästa pip. När du hållit på en stund så kommer signalerna allt tätare.
Beep-testet innehåller 21 nivåer. Har du klarat alla dessa så har du sprungit ca 4920 m på ca 22 minuter. Innan så visste jag inte om denna metod, men nu när jag vet om den så…På jobbet så har jag fått rådet att träna intervallträning (t.ex. springa mellan ett antal stolpar och sedan gå o.s.v.). Men detta låter ju betydligt roligare, och jobbigare!